Vi kan ofte glemme at stoppe op, og virkelig tage et kig på de ting, vi laver i løbet af en dag. Ofte har vi travlt med bare at nå igennem alle dagens gøremål, og agerer nærmest som robotter. Det er dog en utroligt nedslidende måde at arbejde på, og det er slet ikke nogen måde at leve på. Så husk at stoppe op i løbet af dagen, tage en dyb indånding, og overveje hvad det er du har i gang i. Det er ikke fordi du har brug for at være mentalt tilstede for at udføre dagens gerninger – de fleste af dem er trods alt ting, du har gjort igen og igen de sidste mange år – men det er faktisk mere behageligt at være til stede i nuet. Det er nemlig kun nuet der eksisterer, og altså her alt glæde kan findes. Fortiden indeholder kun ting vi kan fortryde eller drømme os tilbage til. Fejl og længsler bringer ikke glæde med sig. Fremtiden indeholder udelukkende ting vi kan frygte eller drømme os væk til, og det er igen ikke noget, der kan bidrage positivt til vores oplevelse i livet. Det er ved at binde os i øjeblikket, og være fuldt ud opmærksomme på den nuværende aktivitet, at vi kan forstå hvordan vi har det.
Når du begynder på den øvelse, vil du kunne begynde at lægge mærke til, hvad det er for nogle aktiviteter i løbet af dagen du sætter mest pris på. Bare ved at blive opmærksom på dette, vil din opførsel sandsynligvis begynde at ændre sig, så disse aktiviteter sker oftere og du er tilstede i dem i højere grad. Det er dog også helt okay at planlægge og aktivt få flere af disse aktiviteter ind i din dag. Husk på, at du fortjener at have det godt. Du bliver aldrig for gammel til at gøre noget godt for dig selv. Så planlæg noget der er sjovt, noget der er spændende og noget du bare har lyst til. Hvis du altid smiler når du er sammen med din gode veninde fra højskolen, jamen så arranger da at mødes med hende. Hvis du altid har drømt om at springe i faldskærm, så find ud af hvor det kan gøres og hvad det koster – den slags mål er ofte nemmere at opnå end man lige tror. Og hvis du har lyst til at bladre rundt i et stort udvalg af langærmet polo, så er det da det du skal gøre – også selvom din mand mener, at der er tøj nok i klædeskabet. Husk på at de her aktiviteter er for dig, og at det er okay at tænke på sig selv en gang imellem. Ved at være god ved dig selv, vil du have mere overskud og energi til at være der for andre.
